Jetzt im Frühjahr steigt bei vielen Menschen das Bedürfnis nach Sport und Bewegung. Was aber sollten (Wieder-)Einsteiger bei ihren ersten Aktivitäten beachten? Dr. Martin Halle rät zum einen zum Check beim Hausarzt - grundsätzlich ab 45 Jahren, bei Menschen mit Übergewicht oder Diabetes ab 35 Jahren. Und zum anderen: »Auch die Trainingsintensität sollte anfangs niedrig gehalten werden«, sagt er. Den allgemeinen Tipp der Ärztekollegen, dreimal pro Woche 30 Minuten joggen, könne man nicht einfach übertragen. »Das ist viel zu viel«, so Halle. Vielleicht erst einmal mit fünf Minuten anfangen oder mit schnellem Spazierengehen: »Das bringt, konsequent angewendet, viel mehr und führt nicht zur Überforderung.« So ist erwiesen, dass pro Woche zweieinhalb Stunden schnelles Spazierengehen - ins Schwitzen sollte man dabei kommen - das Risiko für Diabetes mellitus um 50 Prozent senken.
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