Sauna-Besuche »trainieren« das Immunsystem. Anfänger nehmen in der finnischen Sauna auf der mittleren Bank Platz. Das Ziel ist, kurz und intensiv zu schwitzen: acht bis zwölf Minuten sind genug. Die Kaltwasseranwendungen sollte der durchwärmte Körper anschließend kaum spüren. Wer das weniger heiße Dampfbad bevorzugt, darf zwischen 15 und 20 Minuten sitzen bleiben. Sollte aber wissen, dass dies belastender für Herz und Kreislauf ist. Andererseits macht das Dampfbad müder, was für gestresste Menschen von Vorteil sein kann.
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